5 Hal Ini Akan Membantu Aktivitas Olahraga Mengecilkan Perut Kamu

5 Hal Ini Akan Membantu Aktivitas Olahraga Mengecilkan Perut Kamu

Olahraga Mengecilkan Perut

Olahraga Mengecilkan Perut

Ladies, bagaimana kabar program diet yang sedang kamu lakukan? Apakah berhasil atau kamu sudah mendapatkan ukuran dan bentuk tubuh yang kamu inginkan? Jika kamu yang masih menjalankan serangkaian program diet dengan tujuan untuk mengecilkan dan mengencangkan perut kamu perlu tahu beberapa asupan berikut ini yang akan banyak membantu kamu. Banyak orang yang berusaha untuk mengecilkan perut fokus pada bentuk olahraga apa yang perlu dilakukan. Padahalm dalam program mengecilkan perut bukan hanya fokus jenis olahraga apa yang dilakukan tetapi sumber nutrisi juga akan banyak membantu kamu.

Smoohie dan Yoghurt

Jika kamu baru memulai harimu, mimin sarankan untuk emngkonsumsi minimal satu gelas smoothie setiap harinya. Buah yang dapat menjadi pilihan adalah nanas dan semangka. Karena kedua buah itu memiliki kandungan asam amino dan enzil protein yang akan membantu perut kamu terhindar dari kembung. Selain itu kedua buah ini akan membantu mengurangi lemak pada tubuh plus membuat massa otot menjadi lebih ringan. Jadi jangan lupa untuk mengkonsumsi smoothie setiap hari ya girls.

Kurangi Porsi Makan

Langkah yang dapat kamu lakukan selanjutnya adalah mengurangi jumlah asupan setiap harinya. Jangan baca sampai disini saja ladies. Karena yang dimaksud dengan mengurangi jumlah asupan bukan dengan mengurangi makan dalam jumlah yang extreme. Misalnya jadi makan sehari sekali, tapi kamu harus mengatur menu dan asupan karbohidrat setiap harinya sehingga tubuh lebih banyak melakukan metabolisme lebih banyak membakar lemak. Sebaiknya kamu makan salah satu dari jenis karbohidrat dan mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil seiap 2-3 jam sekali. Jadi jangan sampai salah menterjemahkan mengurangi jumlah asupan dengan tidak makan sama sekali dan justru membuat kamu jatuh sakit ya girls.

Baca Juga :  Ini dia Negara yang Pernah Juara Piala Dunia

Konsumsi Lebih Banyak Buah Beri

Di Indonesia mungkin buar berry yang paling terkenal adalah strawberry. Buah yang satu ini akan mampu membuat tubuh mampu melawan lemak. Selain melawan, dengan banyak memakan buah berry tubuh juga akan mampu mencegah lemak bertambah besar jumlahnya. Manfaat lainnya adalah buah berry akan membuat sel dalam perut memproduksi hormon yang akan menurunkan gula darah dan peradangan pada perut. Walaupun baik, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar ya ladies. Karena jumlah yang banyak bukan berarti manfaat yang kamu dapatkan akan semakin banyak. Karena dalam jumlah tidak wajar kamu justru akan sakit perut.

Perbanyak minum air putih

Oke oke mimin tahu bahwa ini hal klasik yang pasti banyak disebutkan oleh artikel lain, but girls this method really works on me. Pasti malas memang untuk mengkonsumsi ari putih apalagi dalam jumlah banyak. Tidak perlu menambah sebenarnya, tapi pastikan setiap harinya tubuh kamu menerima asupan mineral dari air putih secara cukup. Air putih akan membantu kamu teta merasa kenyang sehingga tidak akan mengganggu jadwal makan dan ngemil makanan sehat bukan. Jadi pastikan untuk tidak lupa menjaga asupan mineral dari air putih setiap harinya.

Tidur Malam Cukup

Hal terakhir adalah tidur yang cukup! Tidak ada hal yang paling menyenangkan dari searangkaian program diet selain tidur. Setelah lelah seharian beraktivitas, kamu akhirnya bisa beristirahat denga nyaman. Tapi selain mengististirahatkan tubuh, selama tidur tubuh kamu juga akan memproduksi hormon anti stress, sehingga tubuh akan kembali segar.

Itu dia beberapa tips dari mimin. Tunggu artikel informatif lainnya ya! Cherrio

COMMENTS